Es posible que escuche cada vez más que sus compañeros se inscriban en clases de Hatha en el gimnasio local. En términos de pura popularidad, Hatha yoga es el número uno en el mundo del yoga. Como resultado, las poses son bien conocidas tanto por principiantes como por expertos.

Las posturas de hatha yoga se llaman asanas. Las Asanas se utilizan en combinación con la meditación y las técnicas de respiración conocidas como Pranayama. Juntos trabajan el cuerpo para mejorar la fuerza y ​​la flexibilidad, así como la salud en general, que es una de las razones por las que es tan popular. Hatha es un híbrido de las palabras sánscritas "ha" que significa "sol" y la palabra "tha" que significa "luna". Juntos, se refieren a la forma en que las posturas de yoga de Hatha a menudo unen corrientes opuestas en el sistema.

De las ocho ramas del yoga, Hatha se enfoca principalmente en la tercera, que es Asana, y la cuarta, que es Pranayama. Estas técnicas de pose y postura junto con los patrones de respiración se utilizan para limpiar los canales de energía de su cuerpo, conocidos como Nadis. Esto, a su vez, elimina los obstáculos que podrían obstaculizar otras extremidades y ayuda a mejorar su bienestar.

Historia de Hatha

Hatha ha existido desde el siglo XV en India cuando un sabio yóguico, Swami Swatamarama, detalló Hatha Yoga Pradipika, uno de los textos de yoga más importantes. La intención original de esta forma de yoga era ayudar a apoyar la relajación del cuerpo y apoyar la "contemplación de una realidad". Muchas de las posturas clásicas de Hatha yoga que se usaron en sus inicios, de hecho, todavía se usan hoy en día. De acuerdo con los primeros practicantes de Hatha, las posturas pueden conducir a lo mejor no solo en el bienestar físico, sino también en el mejor estado mental que posiblemente pueda lograr.

tu camino hatha

Antes de comenzar tu viaje hacia el Hatha yoga, debes estar preparado como con cualquier otra forma de yoga. Hay algunos consejos básicos que pueden ayudarte a tener una experiencia más fácil, efectiva y segura al comenzar este original estilo de yoga.

Primero, recuerda respirar normalmente mientras estás y muévete entre cada una de las poses. Sus respiraciones deben ser profundas y suaves. Trate de sentir que su diafragma se abre y se expande a medida que cambia de una postura a otra. Hatha rara vez, si alguna vez, usa la respiración de yoga más corta y dura, así que manténgase suave y profundo.

En segundo lugar, no fuerce ninguna de las posiciones de estiramiento en Hatha. Comience con las más fáciles y asegúrese de moverse con facilidad y naturalidad en cada postura y de mantenerla durante 15 a 30 segundos. Esto asegurará que aproveches al máximo tu yoga y minimices el riesgo de lesiones. Sea paciente con su cuerpo y no intente las posturas más difíciles hasta que esté seguro de que está listo.

Finalmente, concéntrate en tu respiración. Uno de los grandes enfoques de este yoga en particular es la respiración, que conduce a muchos de los beneficios para la salud mental. Usa el ejercicio para relajarte y estar en paz contigo mismo en el momento. Eso es lo que las posturas de Hatha yoga están destinadas a hacer por ti.

Hatha ha estado en práctica durante más de 600 años. Una longevidad como esa es rara incluso en el yoga, y puede ser un signo de éxito y fe verdadera. Si está considerando esta forma de yoga para usted, recuerde: nunca se esfuerce, tómese el tiempo para asegurarse de que está listo para una postura determinada y concéntrese mucho en su respiración. Seguir estos consejos lo ayudará a lograr el bienestar mental y físico superior que se dice que proporciona Hatha.